Enumeramos
abaixo uma relação de ações
para tornar o trabalho mais confortável e produtivo
e com aplicação imediata.
1. O corpo
deve trabalhar com torque zero, ou seja , nenhuma articulação
deve estar em postura de tendência de giro.
2. Escolha
sempre a melhor postura para se trabalhar, de acordo
com a exigência da tarefa.
3. As bancadas
devem ser estruturadas de tal forma que o corpo trabalhe
na vertical, sem encurvamento do tronco e sem elevação
dos membros superiores.
4. Transforme
a força em movimento, ou seja, deve-se sempre
que possível, mudar a situação
de trabalho, de tal forma que, ao invés do indivíduo
executar esforço físico intenso, execute
maior movimentação, de maior freqüência
e maior amplitude , porém contra pequena resistência.
5. Reduza
a força a ser despendida pelo trabalhador.
6. Ao desenhar
uma ferramenta ou situação de trabalho,
considere a alavanca existente na mesma e procure melhorar
sua eficácia. Aumente o braço de potência
que significa aumentar a distância da aplicação
da aplicação da força até
o ponto de giro do movimento; reduzir o braço
de resistência que significa reduzir a distância
da resistência até o ponto de giro do movimento.
7. Eliminar
ou reduzir os esforços estáticos.
8. Atente
para situações onde o grupo muscular é
forte, mas há pontos de fragilidade, como por
exemplo o tendão do músculo supra espinhoso
(ombro) e o extensor radial do carpo ( no antebraço
e cotovelo).
9. Procure
manter a altura útil de trabalho, entre o púbis
e o ombro do trabalhador.
10. Para
pegar um objeto, este deve estar a uma altura na qual
o antebraço esteja praticamente na vertical.
11. Elimine
as situações de desagregação
muscular, procurando evitar situações
em que a força é exercida no sentido contrário
ao do movimento, tal como a colocação
lenta de caixa pesada no chão.
